+10（プラステン）から始める運動習慣

＋10（プラス・テン）運動は、厚生労働省が提唱する日常生活に無理なく取り入れられる運動習慣です。

大竹市では、運動不足の解消や健康意識の向上、健康づくりのための身近な目標「＋10（プラステン）今より10分多く体を動かそう」 を推進しています。今より「10分多く」元気にからだを動かすことで、健康寿命がのばせることをご存知でしょうか？「＋10」によって、高血圧などの生活習慣病、がん、うつ病、認知症などの予防・改善が期待できます。
「＋10（プラステン）からはじめよう」を合言葉に、皆さんに実践してもらうためにちらしを作成しました。テレビを見ながら筋トレやストレッチ、掃除などの家事をきびきび行う、階段を使うなど、あなたに合った＋10をみつけ、毎日の生活に取り入れてみてください。

「+10（プラステン）からはじめよう」ちらし(PDFファイル:758.4KB)

ご自宅や地域の集まりで、体操ができるよう希望者にDVDを配布しています。

申し込みは、保健医療課健康増進係まで。

DVDは7種類あります。

1．健康マイスターによるご当地健康体操「大竹で生きている」

2．おうちde元気体操　～基本編（座位編）～

3．おうちde元気体操　～立位体操編～

4．おうちde元気体操　～タオル編～

5．おうちde元気体操　～ペットボトル編～

6．おうちde元気体操 ～ボール編～

7．おうちde元気体操 ～ストレッチ編～　

・ 在庫状況によって、ご希望に添えないことがあります。
・すでに上記DVDをお持ちの方も、別の種類のDVDを配布可能です。

お気に入りのウォーキングコースを見つけませんか。

広島県国民健康保険団体連合会ホームページ内「コッピ―の健康ライフ」からは、「ひろしまウォーキングBOOK」による正しい歩き方、広島県内各市町のウォーキングコースやウォーキング豆知識など、健康に関する情報をご覧いただけます。